hainews.co.id – Rasa kantuk yang tiba-tiba muncul di siang hari atau bahkan saat Anda sedang bekerja sering kali bisa mengganggu produktivitas. Meski rasa mengantuk adalah respons alami tubuh, ada beberapa faktor yang bisa membuat kita merasa lebih cepat mengantuk dari biasanya. Berikut adalah delapan penyebab umum mengapa kita bisa cepat merasa mengantuk:

1. Kurang Tidur

Kurang tidur adalah penyebab paling umum dari rasa kantuk berlebihan di siang hari. Ketika kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh tidak sempat untuk memulihkan energi dan melakukan proses regenerasi yang diperlukan. Orang dewasa rata-rata memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kebugaran tubuh.

2. Kualitas Tidur yang Buruk

Meskipun Anda tidur dalam durasi yang cukup, kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan kantuk. Gangguan seperti sleep apnea, mendengkur, atau sering terbangun di malam hari bisa mengurangi kualitas tidur, sehingga tubuh tetap merasa lelah saat bangun.

3. Makanan Tinggi Karbohidrat dan Gula

Makanan tinggi karbohidrat dan gula, terutama saat sarapan atau makan siang, bisa membuat tubuh cepat mengantuk. Gula memicu lonjakan kadar gula darah yang cepat, tetapi penurunannya juga drastis, menyebabkan tubuh merasa lesu dan lemah setelahnya.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurang berolahraga atau menjalani gaya hidup yang terlalu pasif juga dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga energi dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan berjalan kaki singkat di siang hari bisa membantu mengurangi rasa kantuk.

5. Dehidrasi

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh terasa lelah dan kurang energi. Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak dan otot terganggu, menyebabkan rasa kantuk. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi.