2. Perlindungan Terhadap Fungsi Otak

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah “Neurology” menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan kognitif dan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

3. Perpanjangan Telomer

Telomer adalah bagian ujung DNA yang dapat menjadi penanda umur sel.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Dean Ornish dan timnya menunjukkan bahwa gaya hidup sehat yang melibatkan olahraga, diet seimbang, dan manajemen stres dapat memperpanjang telomer, yang pada gilirannya terkait dengan umur panjang.

Tips dan Cara Memperpanjang Umur dengan Berolahraga

Memperpanjang umur dengan berolahraga tidak harus rumit. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

1. Pilih Aktivitas yang Anda Nikmati

Cari aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau tarian.

Ini akan membuat Anda lebih termotivasi untuk tetap aktif.

2. Mulai Perlahan

Jika Anda baru mulai berolahraga, mulailah dengan intensitas rendah dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.