3. Jadwalkan Waktu

Tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga, sehingga menjadi bagian alami dari harian Anda.

4. Kombinasikan Jenis Aktivitas

Gabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan dan fleksibilitas untuk manfaat yang optimal.

5. Konsultasi dengan Profesional

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau pelatih fisik sebelum memulai program olahraga.

Jadi, dari adanya  bukti ilmiah yang diberikan oleh penelitian, berolahraga secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.

Dengan mengurangi risiko penyakit kronis, melindungi fungsi otak, dan bahkan mempengaruhi faktor genetik seperti telomer, olahraga menjadi kunci untuk umur panjang yang lebih sehat dan aktif.

Yuk, mulailah hari ini dengan memilih jenis olahraga yang Anda nikmati dan nikmati manfaatnya sepanjang hidup Anda.***