Setelah itu, rapatkan kaki dan angkat tinggi hingga lurus ke atas serta tahan selama 15 detik, lalu turunkan kaki perlahan. Kamu bisa ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

  1. Naik Turun Tangga

Tahukah kamu, Rajin naik turun tangga memang bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan paha Agar efeknya lebih terasa, kamu juga bisa naik melewati dua anak tangga sekaligus, lalu turun seperti biasa dan ulangi kembali gerakan tersebut selama beberapa menit untuk hasil maksimal.

  1. Bersepeda

Saat lingkar paha sudah tampak mengecil, maka sekarang saatnya untuk membuatnya lebih kencang dan kamu bisa coba bersepeda. Olahraga ini hanya fokus pada pembentukan otot pada bagian paha dan betis.