7. Berolahraga secara teratur

Olahraga rutin selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sekitar 5-8 mm Hg.

Pilihan olahraga termasuk jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, dan latihan kekuatan otot.

8. Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat menurunkan tensi tinggi secara cepat dan alami, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

9. Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan terjadinya hipertensi.

Mengurangi stres dengan mencari solusi untuk mengatasi penyebabnya dan meluangkan waktu untuk bersantai dan rileks dapat membantu menurunkan tensi tinggi.

10. Tidur cukup

Pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur malam, sekitar tujuh jam setiap hari, karena tidur kurang dari itu dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Semoga tips-tips ini dapat membantu Anda menurunkan tensi tinggi secara alami dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam gaya hidup atau diet, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius.