hainews.co.id – Minyak ikan adalah salah satu suplemen populer yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti docosahexaenoic acid (DHA). Omega-3 memiliki banyak manfaat, termasuk mendukung fungsi otot, pertumbuhan sel, dan kesehatan sistem saraf. Namun, seperti suplemen lainnya, konsumsi minyak ikan secara berlebihan dapat membawa efek buruk bagi tubuh.
Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan atau suplemen. Beberapa manfaat utamanya meliputi:
- Mendukung Sistem Saraf: DHA dalam minyak ikan membantu perkembangan otak dan sistem saraf manusia.
- Meningkatkan Konsentrasi pada Anak: Pada anak remaja (12-15 tahun) dengan attention-deficit disorder (ADD), omega-3 dapat mengurangi gejala hiperaktif dan meningkatkan kemampuan fokus.
Efek Buruk Minyak Ikan Jika Dikonsumsi Berlebihan
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi dapat menimbulkan berbagai dampak buruk, seperti:
1. Gula Darah Tinggi
- Penelitian menunjukkan konsumsi 8 gram omega-3 setiap hari selama 8 minggu dapat meningkatkan kadar gula darah hingga 22% pada penderita diabetes tipe-2.
- Penyebab: Omega-3 dosis tinggi dapat merangsang produksi glukosa, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko gula darah tinggi.
2. Keracunan Vitamin A
- Beberapa minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod, mengandung vitamin A dalam jumlah besar. Satu sendok makan saja dapat memenuhi 270% kebutuhan harian.
- Efek: Keracunan vitamin A bisa menyebabkan pusing, mual, nyeri sendi, iritasi kulit, hingga gagal hati dalam jangka panjang.
3. Insomnia
- Dosis moderat minyak ikan dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi konsumsi berlebih justru dapat menyebabkan insomnia.
- Risiko: Dapat memperburuk gejala kecemasan dan insomnia, terutama pada pasien dengan riwayat depresi.
4. Diare
- Diare adalah efek samping paling umum dari konsumsi minyak ikan berlebihan, sering kali disertai kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
5. Meningkatkan Asam Lambung
- Minyak ikan mengandung lemak yang dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan asam lambung naik.
- Gejala: Sensasi terbakar di dada, serdawa, dan perut kembung.
