Hindari menambahkan minyak atau mentega berlebih yang dapat meningkatkan jumlah kalori.

3. Overnight Oats

Overnight oats atau oatmeal yang direndam semalam dalam susu rendah lemak atau yogurt merupakan pilihan sarapan yang mengenyangkan dan rendah kalori.

Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.

Oatmeal juga mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.

4. Roti Gandum dengan Alpukat

Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat yang baik dan sehat. Gabungkan dengan irisan alpukat yang kaya akan lemak sehat dan serat.

Alpukat dapat membantu menahan rasa lapar dan memberikan nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin E, dan kalium.

5. Chia Pudding

Chia pudding adalah hidangan sarapan yang rendah kalori dan tinggi serat. Rendam biji chia dalam susu almond atau susu rendah lemak semalaman.

Pagi hari, tambahkan potongan buah segar atau buah kering seperti kismis untuk memberikan rasa manis alami. Biji chia mengandung serat dan omega-3 yang dapat membantu menjaga perut kenyang dan mengurangi peradangan dalam tubuh.