Saat kamu menemukan olahraga yang disukai, kamu akan merasa lebih bersemangat untuk melakukannya secara teratur.

3. Jadwalkan Waktu untuk Berolahraga

Tentukan jadwal tetap untuk berolahraga agar menjadi bagian rutinitasmu sehari-hari.

Pilihlah waktu yang paling sesuai dengan jadwal harianmu, apakah itu di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari setelah pulang kerja.

Dengan memiliki jadwal tetap, kamu akan lebih mudah menghindari penundaan dan meningkatkan konsistensi dalam berolahraga.

4. Temukan Partner Berolahraga

Berolahraga dengan teman atau keluarga dapat meningkatkan motivasi diri.

Teman berolahraga dapat memberikan dukungan dan akuntabilitas, serta membuat sesi olahraga menjadi lebih menyenangkan.

Jika sulit menemukan partner berolahraga secara langsung, kamu juga bisa mencari grup olahraga online atau aplikasi yang menyediakan komunitas dengan minat yang sama.

5. Catat Kemajuan dan Prestasi

Buat catatan tentang kemajuan dan prestasi olahragamu.

Misalnya, catat berapa jarak yang sudah kamu tempuh saat berlari, berapa berat beban yang sudah kamu angkat saat latihan kekuatan, atau berapa kali kamu berpartisipasi dalam sesi yoga.