• Hindari Makanan Olahan: Makanan siap saji dan camilan manis seringkali mengandung banyak kalori namun minim nutrisi.
  • Gantilah dengan Pilihan Sehat: Buah segar, sayuran, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat karena rendah kalori namun tinggi serat.

Serat yang tinggi dalam makanan sehat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga secara keseluruhan asupan kalori bisa ditekan dan berat badan pun lebih mudah dikendalikan.

4. Minum Air yang Cukup

Seringkali, perasaan lapar sebenarnya merupakan tanda dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari.

  • Hindari Minuman Manis: Minuman yang tinggi gula dan kalori bisa mengganggu proses penurunan berat badan.
  • Alternatif Sehat: Teh herbal atau air dengan infus buah bisa menjadi pilihan menarik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah kalori berlebih.

Cukup cairan tidak hanya membantu menekan rasa lapar, tetapi juga mendukung fungsi metabolisme tubuh secara optimal.

5. Perhatikan Aktivitas Fisik

Menerapkan pola makan dengan porsi kecil yang sering dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur akan semakin mendongkrak proses penurunan berat badan.