Dampak Sleep Inertia

Sering merasa lelah setelah bangun dapat menyebabkan:

  • Kesulitan berkonsentrasi dan mengambil keputusan.
  • Penurunan produktivitas.
  • Meningkatkan risiko penyakit.
  • Memicu stres, kecemasan, hingga depresi.

Cara Mengatasi Sleep Inertia

Berikut langkah-langkah sederhana untuk mengurangi efek sleep inertia:

  1. Tingkatkan Kualitas Tidur
    Atur jadwal tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
  2. Hidrasi Tubuh
    Minum air sebelum tidur dan setelah bangun untuk meningkatkan metabolisme.
  3. Konsumsi Kafein Secukupnya
    Segelas kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.
  4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
    Stretching atau jogging ringan dapat membantu tubuh lebih cepat terjaga.
  5. Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
    Dengarkan musik atau lakukan kegiatan yang membuat pagi lebih ceria.

Kesimpulan

Merasa lelah setelah bangun tidur adalah hal yang wajar dan sering terjadi. Dengan memahami penyebab dan menerapkan langkah-langkah sederhana, Anda dapat meminimalkan efek sleep inertia dan meningkatkan kualitas hidup. Tidur yang berkualitas bukan hanya penting untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Selamat mencoba, dan semoga hari Anda lebih produktif dan menyenangkan!