4. Pakai topi dan kacamata hitam: Kenakan topi yang dapat melindungi kepala dan wajah Anda dari sinar matahari langsung. Gunakan juga kacamata hitam yang berkualitas baik untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.

5. Cari tempat yang teduh: Jika memungkinkan, carilah tempat yang memiliki naungan atau teduh untuk beraktivitas. Hindari paparan langsung dengan matahari terutama pada jam-jam terpanas seperti siang hari.

6. Mengatur jadwal aktivitas: Jika memungkinkan, aturlah jadwal aktivitas Anda sehingga Anda dapat menghindari cuaca paling terik di siang hari. Cobalah untuk beraktivitas di pagi hari atau menjelang senja, ketika suhu biasanya lebih nyaman.

7. Ambil waktu istirahat: Jika merasa lelah atau kewalahan karena panas, jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat sejenak. Pilih tempat yang teduh dan minum air putih untuk merasa segar kembali.

8. Perhatikan makanan yang dikonsumsi: Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna. Konsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah lemak untuk menjaga kestabilan energi tubuh.