Mengurangi asupan kafein dan alkohol juga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

3. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat membawa risiko pada kesehatan penderita hipertensi.

Untuk menjaga kesehatannya, penderita  harus menjaga berat badan ideal mereka.

Upayakan dengan melakukan olahraga secara teratur dan menerapkan pola makan yang seimbang.

4. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang teratur dan cukup merupakan bagian penting dari menjaga tekanan darah yang sehat.

Lakukan olahraga dengan intensitas yang moderat seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, selama 30 menit setiap hari.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah.

5. Kurangi Stres

Stres yang berlebihan dapat memicu keadaan penderita hipertensi memburuk.

Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan latihan relaksasi seperti teknik pernapasan, meditasi, atau yoga.

6. Jangan Merokok

Merokok adalah faktor risiko yang dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi penderita hipertensi.