Buah juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah buah yang kaya air seperti semangka dan melon untuk hidrasi tambahan.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan chia seed kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.

Serat membantu pencernaan, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan usus, dan lemak sehat membantu penyerapan nutrisi.

Kacang-kacangan juga mengandung prebiotik, makanan untuk bakteri baik dalam usus.

5. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan roti gandum mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan biji-bijian olahan.

Serat membantu pencernaan dan memberi makan bakteri baik, sementara nutrisi penting untuk kesehatan usus secara keseluruhan.

Pilihlah biji-bijian utuh yang diolah seminimal mungkin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan, ada beberapa hal lain yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan usus, seperti:

– Minum air putih yang cukup