Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan diare, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.

5. Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Vitamin B2, B3, B5, dan B7 (Biotin) penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan kulit kering, rambut rontok, dan kuku rapuh.

Sumber Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti:

Daging sapi, ayam, dan ikan

Telur

Susu dan produk susu

Kacang-kacangan dan lentil

Sayuran hijau

Gandum utuh

Buah-buahan

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks untuk memenuhi kebutuhan vitamin B Anda.

Penting untuk dicatat bahwa orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin memerlukan asupan vitamin B kompleks yang lebih tinggi.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B kompleks, Anda dapat banyak manfaat serta dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dan meningkatkan energi Anda.***