Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang penting untuk berbagai manfaat dalam tubuh.

Vitamin ini banyak terdapat pada makanan dan buah buahan.

Selain itu, vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin ini membantu tubuh Anda untuk:

1. Metabolisme Energi

Vitamin B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B5 (Pantothenic Acid), dan B6 (Pyridoxine) membantu tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan kurangnya energi.

2. Fungsi Saraf

Vitamin B1, B2, B6, B12, dan asam folat penting untuk fungsi saraf yang sehat.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, dan kerusakan saraf.

3. Kesehatan Mental

Vitamin B6, B9 (Folat), dan B12 membantu tubuh Anda untuk memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang mengatur mood dan kesehatan mental.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia.

4. Kesehatan Pencernaan

Vitamin B1, B2, B3, dan B6 membantu tubuh Anda untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi.