Jantung adalah organ vital dalam tubuh kita yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan keberlangsungan hidup.

Oleh karena itu, merawat organ ini dengan baik sangatlah penting.

Artikel ini akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu Anda merawat jantung agar tetap sehat dan berfungsi optimal.

1. Makanlah Makanan Sehat

Salah satu langkah terpenting dalam merawat jantung adalah dengan mengadopsi pola makan yang seimbang dan sehat. Disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol tinggi, dan gula berlebih, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman bersoda.

Memperbanyak konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan organ ini.

2. Rajin Berolahraga

Olahraga rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Lakukanlah aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.