hainews.co.id – Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, perubahan pola makan dan hidrasi adalah kunci utama dalam mencegah dan meredakan batu ginjal. Berikut beberapa makanan dan minuman alami yang dipercaya dapat memecah dan melancarkan pengeluaran batu ginjal:

1. Air Barley (Jelai)

Air rebusan barley mengandung serat tinggi dan dikenal sebagai pembersih alami ginjal. Minuman ini membantu:

  • Meningkatkan aliran urine

  • Melunakkan tepi batu ginjal

  • Membuang racun dari saluran kemih

2. Air Lemon

Lemon mengandung sitrat alami yang bisa:

  • Mencegah pembentukan batu baru

  • Melarutkan batu ginjal kecil yang sudah terbentuk

  • Memberikan efek menyegarkan saat dikonsumsi dalam air hangat

Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa kalium sitrat dalam lemon efektif menurunkan risiko kekambuhan batu ginjal.

3. Makanan Kaya Kalsium

Ironisnya, kurang kalsium justru meningkatkan risiko batu ginjal. Kalsium dari makanan membantu mengikat oksalat di usus sebelum masuk ke urine. Sumber terbaik kalsium:

  • Biji wijen

  • Almond

  • Tahu

  • Sayuran hijau tertentu

  • Produk fortifikasi (sereal, jus)

Konsumsi ideal: 1.000–1.200 mg kalsium per hari dari makanan, bukan dari suplemen, kecuali atas saran dokter.

4. Air Kelapa

Air kelapa bertindak sebagai elektrolit alami yang:

  • Menghidrasi tubuh

  • Membersihkan saluran kemih

  • Menenangkan sistem ekskresi

Minuman ini cocok dikonsumsi sepanjang hari untuk mencegah penumpukan mineral.

5. Delima

Delima kaya antioksidan dan asam alami yang:

  • Membantu mencegah pengendapan mineral

  • Melancarkan aliran urine

  • Mengurangi stres oksidatif pada ginjal

Catatan: Jus delima bisa berinteraksi dengan obat penurun kolesterol. Konsultasikan dengan dokter sebelum konsumsi rutin.

Apakah Batu Ginjal Selalu Bisa Diatasi dengan Cara Alami?

Tidak selalu. Menurut Mayo Clinic, pengobatan batu ginjal tergantung pada ukuran, lokasi, dan jenis batunya. Beberapa batu kecil bisa keluar dengan:

  • Banyak minum air

  • Konsumsi obat pereda nyeri

Namun, jika batu terlalu besar atau menimbulkan komplikasi, bisa jadi dibutuhkan:

  • Prosedur medis atau pembedahan

  • Terapi gelombang kejut (ESWL)

  • Obat penghancur batu

Tips Mencegah Batu Ginjal

  • Minum 2–3 liter air per hari (kecuali jika ada pantangan medis)

  • Kurangi garam dan gula

  • Batasi daging merah dan makanan tinggi oksalat (bayam, cokelat, kacang tanah)

  • Perbanyak sayuran dan buah-buahan segar

  • Konsultasikan ke dokter jika pernah memiliki batu ginjal