Atur suhu ruangan yang nyaman dan gunakan kursi yang ergonomis untuk menghindari ketegangan pada tubuh. Hindari juga gangguan yang dapat mengganggu konsentrasi, seperti suara bising atau cahaya yang terlalu terang.

6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Melakukan aktivitas fisik ringan saat jam kerja dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membangkitkan energi.

Misalnya, Anda dapat melakukan gerakan peregangan atau berjalan-jalan sejenak di sekitar kantor atau area kerja Anda.

Aktivitas fisik ringan ini akan membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus Anda.

7. Minum Kopi dengan Bijak

Jika Anda tidak dapat menghindari minum kopi, gunakanlah dengan bijak. Konsumsi kopi secara moderat dan hindari minum kopi terlalu larut malam.

Efek kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus Anda, tetapi penggunaan berlebihan atau di waktu yang salah dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda lebih lelah di siang hari.

Mengatasi rasa kantuk saat jam kerja membutuhkan perhatian terhadap pola tidur, pola makan, dan kebiasaan kerja yang sehat.