Walau memang terkesan kecil, namun jumlah kalori tersebut masih tergolong aman karena tidak akan membuat kamu kelaparan ataupun lemas.

Tahukah kamu, sebelum melakukan defisit kalori kamu harus menghitung kebutuhan kalori harian.

Setiap orang ini memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda dan ini juga tergantung jenis kelamin, usia, aktivitas fisik sehari-hari hingga sistem metabolisme tubuh masing-masing.

Jika kamu sudah mengetahui jumlah kebutuhan kalori harian, maka kamu perlu mengurangi asupan tersebut sebanyak 500 kalori setiap harinya.

Untuk memastikan tubuh kamu tetap mendapat asupan nutrisi yang cukup, maka konsumsi kalori yang disarankan ini adalahtidak kurang dari 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.500 kalori per hari untuk pria.

  1. Mengatur Pola Makan

Mengurangi asupan kalori ini tentu saja kamu tidak harus menjadi kelaparan. Sehingga, kamu tetap bisa mengonsumsi makanan yang enak saat diet dengan lebih banyak makan makanan padat gizi namun tetap rendah kalori.

Bahkan, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang lebih mengenyangkan perut dengan waktu yang lama.