Cara defisit kalori yang tepat untuk turunkan berat badan. Diet defisit kalori ini adalah salah satu metode menurunkan berat badan yang dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori dari kebutuhan kalori harian.

Kalori ini adalah sebuah satuan energi yang kamu dapatkan dari makanan dan minuman. Jadi, apa pun yang mengandung energi ini tentu saja akan memiliki kalori, baik itu dari nasi, roti tawar, makanan ringan maupun es teh manis yang sering kamu minum.

Dengan melakukan diet defisit kalori ini, maka jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus menjadi lebih sedikit dari yang terbakar.

Jadi, saat kalori yang masuk ke dalam tubuh ini lebih sedikit dari yang keluar atau terbakar, maka ini dapat disebut dengan defisit kalori.

Sementara, apabila kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari yang keluar, maka kondisi ini disebut dengan surplus kalori.

  1. Ketahui Jumlah Kalori Harian yang Dibutuhkan

Biasanya, cara defisit kalori ini untuk menurunkan berat badan dalam batas aman adalah harus mengurangi sebanyak 20% – 25% dari kebutuhan kalori harian atau kisaran 500 kalori per hari