Ukuran Porsi yang Terkendali

Meskipun Anda tidak berolahraga secara aktif, mengontrol ukuran porsi tetap penting. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, sehingga Anda tetap merasa kenyang namun tidak berlebihan.

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu mengendalikan porsi makan Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.

Minum Air yang Cukup

Air merupakan aspek penting dari diet sehat dan penurunan berat badan. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mengontrol rasa lapar.

Terkadang, kita merasakan keinginan makan saat tubuh sebenarnya sedang kehausan. Dengan minum air yang cukup, kita dapat menghindari mengonsumsi kalori ekstra yang tidak diperlukan.

Hindari Makan Malam Terlalu Larut

Makan malam terlalu larut dalam keadaan tubuh tidak aktif dapat menghambat proses pencernaan dan penurunan berat badan.

Cobalah untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.