Setelah kamu selesai mengeluarkan unek-unek tersebut, maka akan sangat disarankan untuk melepaskannya kembali.

  1. Menggunakan Teknik Pernapasan

Disaat hati dan pikiran kamu sedang gelisah, cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.

Pernafasan ini nyatanya akan dapat membantumu untuk bisa memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).

Sistem saraf tersebut bisa untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuatmu stres.

Pernyataan tersebut telah seperti yang dijelaskan oleh Brian Knutson, yang merupakan seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience di Stanford University.