Cara menenangkan hati dan pikiran ini bisa kamu lakukan sebagai salah satu langkah efektif mengusir stres dan rasa gelisah.
Kamu bisa melakukan itu dengan berbagai cara yang sederhana, mulai dari dengan berolahraga, menulis jurnal, melukis hingga mendengarkan musik favorit.
Rasa gelisah dan stres yang sedang dirasakan oleh tubuh ini juga dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Umumnya, saat pikiran kamu sedang cemas tentu ini akan mengganggu pola tidur, nafsu makan dan yang lain sebagainya.
Sementara itu, dengan mempunyai pikiran yang tenang juga tentu akan membantumu dapat terhindar dari hal-hal yang tidak baik seperti diantaranya stres, gangguan mental maupun kesehatan fisik yang menurun.
Menenangkan hati dan pikiran ini tentu saja bisa menjadi cara untuk membantu mengusir stres dan membuat kamu lebih lapang menjalani kehidupan.
Maka dari itu, cobalah lima cara menenangkan hati dan pikiran ini hanya dalam waktu yang singkat, yaitu:
- Berpikir Positif
Pada dasarnya, rasa kecemasan ini akan membawa banyak hal dan pikiran yang negatif. Maka dari itu, sangat penting untuk kita untuk selalu mencoba berpikir positif.
Berpikir positif ini tentu saja akan membawa dampak yang baik pada upaya untuk dapat mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan berlebihan.
- Berdoa
Berdoa ini juga menjadi salah satu cara menenangkan jiwa dan fikiran yang paling mudah yang tentu saja bisa kita lakukan.
Tentu saja, ada waktu waktu mustajab untuk kita dapat berdoa sesuai dengan agama kita masing-masing.
- Mencari Tempat Sunyi
Menurut pendapat seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard yang ada dalam bukunya berjudul The Owner’s Manual of the Brain, pergi kesuatu tempat yang sunyi dimana kamu bisa mempunyai privacy ini tentu saja dapat menjadi cara terbaik untuk menenangkan pikiran.
Bahkan, Pierce Howard juga meyarankan untuk pergi ke kamar mandi dan berada disana dalam waktu beberapa menit sendiri.
Apabila kamu sedang berada di rumah, cobalah untuk masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan.
- Cobalah Luapkan Unek-Unek
Cobalah untuk menghubungi teman terdekatmu. Jangan lupa, untuk memberitahu ke teman terdekatmu untuk tidak mencoba mengatasi hal apapun, tapi hanya perlu menjadi pendengar saja.
Setelah kamu selesai mengeluarkan unek-unek tersebut, maka akan sangat disarankan untuk melepaskannya kembali.
- Menggunakan Teknik Pernapasan
Disaat hati dan pikiran kamu sedang gelisah, cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.
Pernafasan ini nyatanya akan dapat membantumu untuk bisa memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).
Sistem saraf tersebut bisa untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuatmu stres.
Pernyataan tersebut telah seperti yang dijelaskan oleh Brian Knutson, yang merupakan seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience di Stanford University.