Lakukan gerakan ini dengan berbaring telentang, tekuk lutut, dan dorong pinggul ke atas sambil mengencangkan otot perut dan bokong.

6. Bicycle Crunches

Bicycle crunches adalah variasi dari gerakan crunches yang bertujuan untuk mengencangkan dan membentuk otot perut.

Lakukan gerakan ini dengan posisi crunches biasa, lalu ayunkan kaki seperti mengayuh sepeda sambil memutar tubuh.

Setelah melakukan gerakan-gerakan ini, jangan lupa untuk melakukan peregangan.

Fokuslah pada peregangan otot-otot perut dan tubuh secara keseluruhan selama beberapa detik setiap gerakan untuk merilekskan tubuh sebelum tidur.

Dengan konsistensi dalam melakukan gerakan-gerakan ini, Anda dapat mencapai tujuan mengecilkan perut dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu beberapa jam sebelum tidur untuk berolahraga dan merawat tubuh Anda dengan baik.***