Jika perlu melakukan aktivitas fisik, lakukan pada waktu yang tepat, seperti di pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih sejuk.

  • Tidak terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC

Setelah terpapar suhu panas, hindari terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC karena suhu yang tiba-tiba dingin dapat mengganggu keseimbangan tubuh.

Pastikan AC diatur pada suhu yang nyaman dan teratur agar tubuh tidak terlalu kaget saat memasuki ruangan yang ber-AC.

  • Tidak langsung makan makanan berat

Hindari makan makanan berat atau berlemak setelah terpapar cuaca panas. Tubuh membutuhkan waktu untuk mengatur ulang suhu tubuh dan sistem pencernaan.

Makanlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau sayuran untuk membantu tubuh pulih setelah terpapar panas.

Dalam kesimpulannya, terpapar cuaca panas dari luar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, hindari minuman berkafein dan beralkohol, jangan langsung mandi dengan air dingin, hindari aktivitas fisik yang berat, tidak terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC, dan jangan langsung makan makanan berat setelah terpapar panas.