Musim panas telah tiba, dan dengan suhu yang semakin meningkat, ada beberapa hal yang harus dihindari setelah terkena cuaca panas dari luar.
Terpapar panas yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, kram otot, hingga pingsan. Untuk itu, simak beberapa hal yang harus dihindari setelah terkena cuaca panas dari luar.
- Menghindari minuman berkafein dan beralkohol
Setelah terkena cuaca panas dari luar, hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
Kafein dan alkohol adalah diuretik alami yang dapat membuat tubuh kehilangan air lebih cepat.
Sebaliknya, minumlah air putih atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang selama terpapar panas.
- Tidak langsung mandi dengan air dingin
Meskipun terasa sangat menggoda, hindari mandi dengan air dingin setelah terpapar cuaca panas dari luar.
Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan kontraksi pembuluh darah.
Sebaiknya mandi dengan air hangat atau suhu tubuh untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan.
- Tidak melakukan aktivitas fisik yang berat
Setelah terpapar cuaca panas, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat, terutama di luar ruangan. Tubuh perlu waktu untuk pulih setelah terpapar suhu panas yang berlebihan.
Jika perlu melakukan aktivitas fisik, lakukan pada waktu yang tepat, seperti di pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih sejuk.
- Tidak terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC
Setelah terpapar suhu panas, hindari terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC karena suhu yang tiba-tiba dingin dapat mengganggu keseimbangan tubuh.
Pastikan AC diatur pada suhu yang nyaman dan teratur agar tubuh tidak terlalu kaget saat memasuki ruangan yang ber-AC.
- Tidak langsung makan makanan berat
Hindari makan makanan berat atau berlemak setelah terpapar cuaca panas. Tubuh membutuhkan waktu untuk mengatur ulang suhu tubuh dan sistem pencernaan.
Makanlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau sayuran untuk membantu tubuh pulih setelah terpapar panas.
Dalam kesimpulannya, terpapar cuaca panas dari luar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, hindari minuman berkafein dan beralkohol, jangan langsung mandi dengan air dingin, hindari aktivitas fisik yang berat, tidak terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC, dan jangan langsung makan makanan berat setelah terpapar panas.
Dengan menghindari hal-hal ini, tentu saja kamu dapat membantu tubuh pulih dan menjaga kesehatan saat gelombang panas sedang melanda.