Musim panas telah tiba, dan dengan suhu yang semakin meningkat, ada beberapa hal yang harus dihindari setelah terkena cuaca panas dari luar.

Terpapar panas yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, kram otot, hingga pingsan. Untuk itu, simak beberapa hal yang harus dihindari setelah terkena cuaca panas dari luar.

  • Menghindari minuman berkafein dan beralkohol

Setelah terkena cuaca panas dari luar, hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.

Kafein dan alkohol adalah diuretik alami yang dapat membuat tubuh kehilangan air lebih cepat.

Sebaliknya, minumlah air putih atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang selama terpapar panas.

  • Tidak langsung mandi dengan air dingin

Meskipun terasa sangat menggoda, hindari mandi dengan air dingin setelah terpapar cuaca panas dari luar.

Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan kontraksi pembuluh darah.

Sebaiknya mandi dengan air hangat atau suhu tubuh untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan.

  • Tidak melakukan aktivitas fisik yang berat

Setelah terpapar cuaca panas, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat, terutama di luar ruangan. Tubuh perlu waktu untuk pulih setelah terpapar suhu panas yang berlebihan.