3. Gangguan Penglihatan Jangka Panjang

Melihat layar gadget dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah penglihatan jangka panjang.

Beberapa masalah yang mungkin terjadi termasuk miopia (minus), hipermetropi (plus), atau astigmatisme.

Penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat mempercepat perkembangan penyakit mata serius seperti degenerasi makula dan katarak.

4. Gangguan Keseimbangan Hidup

Sering terpaku pada layar gadget juga dapat mengganggu keseimbangan hidup. Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan isolasi sosial, masalah tidur, dan kurangnya aktivitas fisik, yang pada gilirannya dapat berdampak buruk pada kesejahteraan fisik dan mental.

 

Pencegahan dan Pengelolaan

Untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget, ada beberapa langkah yang dapat diambil.

1. Istirahat yang Cukup

Berikan mata istirahat yang cukup dengan menerapkan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit, pandangi objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan memberikan mata istirahat yang dibutuhkan.