Membiasakan diri buang air besar (BAB) di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Meskipun tidak semua orang memiliki pola BAB yang sama, namun membuang air besar di pagi hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh.
Berikut 5 manfaat buang air besar di pagi hari:
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Selama kita tidur, sistem pencernaan kita tetap bekerja mencerna sisa makanan dari hari sebelumnya.
Buang air besar di pagi hari membantu mengeluarkan sisa makanan tersebut dan memperlancar sistem pencernaan.
Hal ini dapat mengurangi rasa kembung, kram perut, dan sembelit.
2. Meningkatkan Metabolisme
Proses buang air besar di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Hal ini karena usus yang kosong mengirimkan sinyal ke otak untuk memulai metabolisme dan membakar kalori lebih efisien.
3. Memberikan Energi dan Fokus
Perut yang kosong dan bersih setelah buang air besar di pagi hari dapat membuat tubuh merasa lebih ringan dan meningkatkan energi.
Selain itu, proses pembuangan racun melalui feses dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, sehingga Anda dapat memulai hari dengan lebih produktif.
4. Mencegah Perkembangan Bakteri Jahat
Sisa makanan yang terlalu lama berada di dalam usus dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri jahat.
Buang air besar di pagi hari membantu mengeluarkan sisa makanan tersebut dan mengurangi risiko pertumbuhan bakteri jahat yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan buang air besar di pagi hari dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tertentu, seperti kanker usus besar dan penyakit jantung.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan hubungan ini secara jelas.
Hal Penting yang Perlu Diingat
Buang air besar secara teratur lebih penting daripada waktunya. Idealnya, buang air besar dilakukan 1-3 kali sehari.
Jika Anda mengalami kesulitan buang air besar atau mengalami perubahan pada pola BAB Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan membiasakan diri buang air besar di pagi hari dan menjaga pola hidup sehat, Anda dapat merasakan berbagai manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang.***