Manfaat air dingin untuk menurunkan berat badan. Air dingin dikenal sebagai salah satu minuman yang menyegarkan dan banyak dipilih saat musim panas tiba.
Namun, apakah Anda tahu bahwa minum air dingin juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan? Ya, air dingin bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut adalah beberapa manfaat air dingin untuk menurunkan berat badan berdasarkan sumber penelitian.
- Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme adalah proses yang terjadi di dalam tubuh untuk membakar kalori menjadi energi. Semakin tinggi metabolisme, semakin banyak kalori yang dibakar.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Clinical Endocrinology and Metabolism, peneliti menemukan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%.
Ini artinya, minum air dingin dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak, yang berarti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
- Mengurangi Nafsu Makan
Minum air dingin sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Virginia Tech, peserta penelitian yang minum air dingin sebelum makan mengalami penurunan nafsu makan hingga 13%.
Ini artinya, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak makan terlalu banyak, yang tentunya akan membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan Pembakaran Lemak
Air dingin juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity, peneliti menemukan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 25%.
Ini artinya, minum air dingin dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak, yang berarti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
- Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Terakhir, minum air dingin juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme dapat bekerja lebih efektif.
Ini berarti, minum air dingin secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak, yang berarti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun air dingin memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, hal ini tidak berarti Anda dapat menggantikan makanan dengan minum air dingin.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang tetap sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jadi, itulah beberapa manfaat air dingin untuk menurunkan berat badan berdasarkan sumber penelitian.
Minum air dingin secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, tetap perlu diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta olahraga secara teratur untuk mencapai hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan.