Manfaat plank adalah salah satu gerakan latihan yang terkenal dalam dunia kebugaran.
Latihan plank ini terfokus pada kekuatan dan stabilitas inti tubuh, yang melibatkan otot-otot perut, punggung, dan panggul.
Meskipun terlihat sederhana, plank memiliki manfaat yang signifikan bagi tubuh jika dilakukan secara teratur.
Berikut ini adalah beberapa manfaat plank yang perlu kamu ketahui:
1. Menguatkan Otot Perut dan Punggung
Salah satu manfaat utama dari plank adalah menguatkan otot perut dan punggung.
Ketika kamu melakukan plank, otot-otot perut bagian depan (rectus abdominis) dan otot-otot perut samping (obliques) bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap lurus.
Otot-otot punggung juga ikut terlibat dalam menjaga posisi tubuh yang stabil.
Dengan melatih dan menguatkan otot-otot ini, kamu dapat meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera punggung.
2. Meningkatkan Stabilitas Inti Tubuh
Plank merupakan latihan yang melibatkan inti tubuh secara menyeluruh.
Inti tubuh adalah area yang terdiri dari otot-otot di sekitar pinggang dan panggul, termasuk otot perut, punggung, panggul, dan pinggul.
1 Komentar