Selain itu, penting juga untuk memasukkan serat, vitamin, dan mineral dari sayur dan buah agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.

2. Pilih Menu Sarapan Praktis tapi Bergizi

Kesibukan sering menjadi alasan orang melewatkan sarapan. Oleh karena itu, pilih menu yang mudah dibuat tetapi tetap kaya gizi. Contohnya, nasi goreng ayam yang tidak hanya mengandung karbohidrat dan protein tetapi juga serat dari wortel dan tomat.

3. Hindari Sarapan yang Terlalu Manis atau Berminyak

Sarapan dengan kandungan gula tinggi seperti donat atau sereal manis dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat tetapi cepat turun, membuat tubuh mudah lemas.

Begitu pula makanan yang terlalu berminyak dapat memperlambat pencernaan dan mengganggu aktivitas pagi.

4. Sesuaikan Porsi dengan Kebutuhan Energi

Porsi sarapan harus cukup untuk memberikan energi hingga waktu makan siang, tetapi tidak berlebihan agar tidak membuat mengantuk atau merasa terlalu kenyang.

Menyesuaikan porsi dengan kebutuhan energi sangat penting untuk menjaga produktivitas sepanjang hari.

5. Kombinasikan dengan Aktivitas Fisik

Selain memperhatikan pola makan, menjaga kesehatan juga bisa dilakukan dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi.