hainews.co.id – Saat berdiet, memilih makanan yang kaya nutrisi namun tetap memberikan rasa kenyang adalah kunci utama untuk mengontrol porsi makan dan mengurangi keinginan ngemil berlebihan. Menurut situs kesehatan Health Shots, beberapa makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, hingga semangkuk sup merupakan pilihan yang ideal. Berikut rinciannya:

1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Meski padat kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji chia, biji rami, dan biji labu kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Kombinasi ini membantu menahan rasa lapar lebih lama dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan dapat mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi. Dengan konsumsi dalam jumlah sedang, makanan ini menjadi pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau rendah kalori namun tinggi vitamin, mineral, dan serat. Serat dalam sayuran ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperbaiki pencernaan.