Tips mencegah darah tinggi atau hipertensi. Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang seringkali dianggap remeh namun dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk serangan jantung, stroke, bahkan kematian.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah darah tinggi dengan cara-cara yang sehat dan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah darah tinggi:

  • Konsumsi makanan sehat

Makanan yang kaya serat, rendah garam dan rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.

Konsumsilah makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Hindari makanan yang tinggi garam, lemak, dan gula.

  • Olahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu.

Olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berenang, bersepeda, dan jogging dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

  • Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas ini juga dapat menjadi pemincu terjadinya peningkatan risiko hipertensi.