Untuk menjaga berat badan ideal, maka kamu perlu perhatikan pola makan sehat dan seimbang serta lakukan olahraga secara teratur.

  • Kurangi konsumsi alkohol dan rokok

Kebiasaan merokok dan minum alkohol ini juga diyakini akan dapat meningkatkan tekanan darah.

Jadi, usahakan untuk menghindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.

  • Kurangi stres

Stres yang berlebihan ini akan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi saat sedang stres, seperti meditasi, yoga atau latihan pernapasan untuk membantu mengurangi stres.

  • Periksakan tekanan darah secara teratur

Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur dapat membantu mendeteksi hipertensi pada tahap awal dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat mencegah darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung serta mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius.

Namun, jika kamu diketahui memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi atau gejala-gejala hipertensi, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui langkah-langkah pencegahan yang lebih tepat dan juga lebih efektif.