3. Kurangi Stress

Stress menjadi salah satu pemicu meningkatkan penambahan lemak di sekitar area pinggang. oleh karena itu lakukan kegiatan yang meneyenangkan untuk mengurangi stress seperti meditasi atau yoga.

4. Perhatikan Asupan Makanan

Dalam menurunkan berat badan, salah satu hal yang perlu diperhatikan yaitu asupan makanan. Dianjurkan untuk makan yang benyak mengandung serat larut sehingga dapat mengurangi penyerapan kalor dan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, makanan yang mengandung protein tinggi dapat membantu mengurangi lemak perut.

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan serta makanan manis yang mengandung gula tambahan sebaiknya dihindari. Hal ini dapat meningkatkan lemak perut dan meningkatkan berat badan.

5. Makanan yang mengandung probiotik

Suplemen probiotik baik dalam makanan ataupun minuman ini dapat meningkatkan sistem pencernaan. Hasil studi menyatakan bahwa bakteri usus dapat membantu menurunkan berat badan.

Bakteri usus atau probiotik ini yang dapat dikonsumsi yaitu yang mengandung Lactobacillus, seperti Lactobacillus gasseri, Lactobacillus fermentum, dan Lactobacillus amylovorus