Tips mengecilkan perut buncit. Perut buncit dapat dialami oleh setiap orang baik laki-laki ataupun perempuan.
Kondisi ini dapat dialami tidak hanya bagi orang yang bertubuh gemuk, namun ada juga yang tidak terlalu gemuk tetapi memiliki perut buncit.
Sebagian orang yang peduli dengan tampilannya, memiliki perut buncit dapat menurunkan kepercayaan diri. Berikut tips mengecilkan perut buncit, yaitu:
1. Olahraga secara rutin
Cara mengecilkan perut yang utama yakni berolahraga secara konsisten. salah satu olahraga yang efektif menurunkan berat badan yaitu latihan aerobik.
Latihan ini bertujuan untuk melangsingkan pinggang. untuk memperoleh hasil yang memuaskan, lakukan aeronik selama 300 menit per minggu.
Olahraga lain yang dapat dilakukan yaitu angkat beban karena dapat membantu mengurangi lemak di perut. Latihan angkat beban dikombinasikan dengan latihan aerobik akan memperoleh hasil yang lebih efektif.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan serta menurunkan berat badan. Dengan demikian dianjurkan untuk tidur selama 7 jam dalam kondisi nyenyak.
3. Kurangi Stress
Stress menjadi salah satu pemicu meningkatkan penambahan lemak di sekitar area pinggang. oleh karena itu lakukan kegiatan yang meneyenangkan untuk mengurangi stress seperti meditasi atau yoga.
4. Perhatikan Asupan Makanan
Dalam menurunkan berat badan, salah satu hal yang perlu diperhatikan yaitu asupan makanan. Dianjurkan untuk makan yang benyak mengandung serat larut sehingga dapat mengurangi penyerapan kalor dan merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan yang mengandung protein tinggi dapat membantu mengurangi lemak perut.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan serta makanan manis yang mengandung gula tambahan sebaiknya dihindari. Hal ini dapat meningkatkan lemak perut dan meningkatkan berat badan.
5. Makanan yang mengandung probiotik
Suplemen probiotik baik dalam makanan ataupun minuman ini dapat meningkatkan sistem pencernaan. Hasil studi menyatakan bahwa bakteri usus dapat membantu menurunkan berat badan.
Bakteri usus atau probiotik ini yang dapat dikonsumsi yaitu yang mengandung Lactobacillus, seperti Lactobacillus gasseri, Lactobacillus fermentum, dan Lactobacillus amylovorus