Kaya akan tinggi protein, karbohidrat, dan kalori, Anda dapat mengonsumsinya di antara jam sarapan ke makan siang, atau di sore hari.

Anda dapat membelinya di toko online, dan terdapat beberapa merk yang menyajikan beberapa rasa di dalamnya.

Sehingga, menambah berat badan akan terasa lebih enak dan menyenangkan.

5. Gunakan Piring yang Lebih Besar.

Pertimbangkan untuk menggunakan piring besar, jika Anda ingin menambah kalori.

Karena piring yang lebih kecil, dapat membuat orang makan dengan sedikit porsi.

Tambahkan krim pada kopi Anda. Ini cara sederhana untuk menambah kalori.

6. Konsumsi Kreatin.

Suplemen pembangun otot kreatin monohidrat, dapat membantu menambah beberapa pon berat otot.

7. Tidur Berkualitas.

Tidur dikenal penting untuk pertumbuhan otot.

Tidurlah sebelum pukul 9 malam, dengan total waktu tidur tidak kurang dan tidak lebih dari 8 jam sehari.

8. Konsumsi Sumber Protein dan Lemak Terlebih Dahulu.

Ketika Anda makan, usahakan untuk memakan lauk pauk terlebih dahulu.

Baru konsumsi sayur di akhirnya.

9. Hindari Merokok

Perokok cenderung berbadan lebih kurus daripada yang bukan perokok.