Saat merasa stres, cobalah tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan. Lakukan hal ini beberapa kali sampai merasa lebih tenang.

Selain itu, carilah aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau melakukan hobi favorit untuk mengurangi tekanan.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Untuk mempersiapkan tubuh agar lebih rileks sebelum tidur, Anda bisa mencoba mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku.

Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memberi efek positif pada kesehatan tubuh.

6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam

Mengurangi konsumsi gula dan garam adalah salah satu langkah mudah yang dapat diterapkan untuk menjalani hidup sehat.

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Sementara konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi.

7. Menjaga Kebersihan Rumah

Lingkungan yang bersih juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.