hainews.co.id – Menjaga pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan dua faktor utama yang berpengaruh pada panjang umur.

Gaya hidup sehat tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi juga membantu menciptakan pikiran yang positif, yang pada gilirannya mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita tidak perlu langsung melakukan perubahan besar.

Mulailah dengan langkah-langkah sederhana dalam keseharian, yang bisa memberi dampak positif jangka panjang bagi tubuh dan pikiran.

1. Rutin Melakukan Olahraga

Langkah pertama dalam menjalani hidup sehat adalah dengan berolahraga secara teratur.

Tidak perlu melakukan olahraga berat seperti lari atau latihan di gym. Anda bisa memulai dengan olahraga ringan yang disukai, seperti berenang atau berjalan kaki.

Kunci utama adalah memastikan tubuh tetap bergerak aktif setiap hari, setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit dalam seminggu.

Aktivitas fisik ini membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta membawa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Untuk hidup sehat, pola makan yang bergizi sangat penting. Konsumsilah lebih banyak sayur dan buah untuk mendapatkan vitamin dan serat yang dibutuhkan tubuh.