Saat buka puasa, tubuh kita yang telah kosong selama berjam-jam membutuhkan nutrisi yang tepat contohnya buah untuk memulihkan energi.
Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari saat buka puasa karena dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, seperti:
1. Buah dengan Kandungan Gula Tinggi
Buah dengan kandungan gula tinggi, seperti mangga, nangka, dan durian, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis.
Hal ini dapat mengakibatkan rasa lelah, lemas, dan pusing.
2. Buah yang Tinggi Asam
Buah yang tinggi asam, seperti jeruk nipis, kedondong, dan belimbing, dapat menyebabkan iritasi lambung dan heartburn, terutama bagi orang yang memiliki masalah pencernaan.
3. Buah yang Keras dan Berserat Tinggi
Buah yang keras dan berserat tinggi, seperti nangka dan jambu air, dapat menyebabkan perut kembung dan sulit dicerna.
Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas setelah berbuka puasa.
4. Buah yang Dingin
Buah yang dingin, seperti semangka dan melon, dapat menyebabkan kontraksi pada pembuluh darah dan memperlambat proses pencernaan.
Hal ini dapat membuat Anda merasa kedinginan dan tidak nyaman.
5. Buah yang Belum Matang
Buah yang belum matang mengandung asam dan tanin yang tinggi, yang dapat menyebabkan iritasi lambung dan diare.
Alternatif Buah yang Sehat untuk Buka Puasa:
Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan yang lebih sehat untuk buka puasa, seperti:
Kurma
Pisang
Apel
Pepaya
Semangka
Melon
Buah-buahan ini lebih mudah dicerna dan kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Tips Memilih Buah untuk Buka Puasa
Pilihlah buah yang segar dan matang.
Konsumsi buah dalam jumlah yang moderat.
Hindari mengonsumsi buah secara langsung setelah berbuka puasa.
Tunggulah sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan makanan utama.
Kombinasikan buah dengan makanan lain, seperti yoghurt atau oatmeal, untuk memperlambat proses pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.
Dengan memilih buah yang tepat dan mengkonsumsinya dengan cara yang sehat, Anda dapat memaksimalkan manfaatnya untuk tubuh dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.***
