Nanas memiliki indeks glikemik sekitar 66, yang termasuk kategori sedang. Namun, seiring dengan kematangannya, indeks glikemik nanas akan meningkat. Mengonsumsi nanas dalam bentuk jus juga dapat meningkatkan indeks glikemiknya, sehingga konsumsi nanas perlu diatur dengan bijak.

4. Mangga

Mangga mengandung 90 persen kalori dari gula, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Meski begitu, mangga masih tergolong memiliki indeks glikemik sedang. Untuk menjaga stabilitas gula darah, penderita diabetes bisa menikmati seporsi kecil mangga yang dipadukan dengan makanan kaya protein dan lemak sehat.

Pilihan Buah Kalengan

Bagi penderita diabetes yang ingin mengonsumsi buah kalengan, American Diabetes Association merekomendasikan untuk memilih yang tidak mengandung gula tambahan. Buah kalengan yang diproses dengan tambahan gula dapat memperburuk kondisi diabetes.

Mengonsumsi buah-buahan bisa tetap aman dan menyehatkan bagi penderita diabetes, asalkan dilakukan dengan porsi yang tepat dan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi. Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan dalam pola makan.