Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa seharian.
Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap bugar dan kuat selama berpuasa.
Buah-buahan merupakan pilihan yang tepat untuk menu sahur karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah 5 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur agar kuat berpuasa:
1. Kurma
Kurma adalah buah yang identik dengan bulan Ramadhan.
Buah ini kaya akan serat, potassium, dan magnesium yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan energi.
Kurma juga mengandung gula alami yang dapat membantu tubuh untuk kembali berenergi setelah berpuasa.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan potassium dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otot.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh untuk memproduksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin E.
Lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan.
Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
4. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat dan vitamin C.
Serat dalam apel membantu melancarkan pencernaan, sedangkan vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Apel juga mengandung pektin, zat yang membantu memberikan rasa kenyang.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan.
Tips tambahan
Konsumsi buah-buahan segar saat sahur.
Hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam buah-buahan.
Buah-buahan dapat dikombinasikan dengan makanan lain seperti oatmeal atau yogurt untuk membuat menu sahur yang lebih lengkap.
Kesimpulan
Buah-buahan merupakan pilihan yang tepat untuk menu sahur karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Mengonsumsi buah-buahan segar saat sahur dapat membantu tubuh tetap bugar dan kuat selama berpuasa***