📌 Sebuah penelitian yang diterbitkan di Medical Clinics of North America tahun 2016 menunjukkan bahwa ibu menyusui dapat membakar rata-rata 500 kalori tambahan per hari.

📌 Ini setara dengan:
✔️ Mengurangi satu porsi camilan besar
✔️ Berjalan atau berolahraga selama 45-60 menit

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa ibu yang menyusui eksklusif selama 3-6 bulan lebih mudah menurunkan berat badan dibandingkan ibu yang memberi susu formula.

Namun, tetap perlu diingat bahwa pola makan sehat tetap diperlukan agar proses penurunan berat badan tetap aman bagi ibu dan bayi.

Gaya Hidup yang Mempengaruhi Produksi ASI

Selain berat badan, ada beberapa kebiasaan yang dapat berdampak negatif pada kualitas dan kuantitas ASI.

1. Merokok
Nikotin dalam rokok dapat menurunkan produksi ASI dan bahkan mengubah komposisinya.

2. Konsumsi alkohol
Alkohol dapat masuk ke dalam ASI dan berdampak negatif pada kesehatan bayi.

3. Konsumsi bahan herbal tanpa konsultasi dokter
Beberapa herbal seperti peppermint, daun peterseli, dan sage dapat menurunkan produksi ASI.