Berikut ini beberapa contoh makanan yang bisa kamu coba saat menjalani diet defisit kalori, yaitu:

  • Sayuran, bisa segala jenis sayuran, utamanya sayuran yang berdaun hijau, seperti brokoli, tomat, mentimun, lobak dan juga wortel.
  • Buah-buahan, bisa segala jenis buah, khususnya adalah apel, buah-buah berry, pisang dan juga alpukat.
  • Lauk-pauk daging yang rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, telur, ikan, tahu dan juga tempe.
  • Biji-bijian, misalnya bubur gandum, beras merah dan juga beras cokelat.
  • Susu dan produknya, seperti susu rendah lemak, yoghurt, keju dan juga kefir.
  • Minyak, seperti minyak kanola, minyak zaitun dan juga minyak kelapa.
  1. Berolahraga

Diet defisit kalori ini tentu saja kurang lengkap jika tanpa olahraga, apalagi jika selama ini kamu lebih menjalani gaya hidup sedenter alias malas gerak.

Buat kamu yang masih pemula, kamu bisa mencoba awali olahraga dengan lebih banyak berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda.

Jika kamu sudah mulai terbiasa bergerak dan berkeringat, maka kamu bisa coba lakukan aktivitas lain yang lebih berat, mulai dari berjalan cepat, berkebun, lompat tali hingga jogging.