Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda selama minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.

  • Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan ini diketahui juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menurunkannya.

Lakukan pola makan sehat dan seimbang serta olahraga teratur untuk menjaga berat badan yang ideal.

  • Hindari merokok dan konsumsi alkohol

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik, sedangkan konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Oleh karena itu, hindari merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan.

  • Konsumsi suplemen kolesterol

Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengatasi permasalahan ini, seperti suplemen omega-3 dan suplemen serat.

Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kolesterol.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, menurunkan kadar kolesterol menjadi hal yang sangat penting.