Kafein terdapat dalam kopi, teh, dan minuman bersoda.

5. Stres

Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan rasa mual.

Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperlambat pencernaan.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa mual saat puasa:

1. Makan makanan yang sehat saat sahur

Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan yang berlemak, pedas, atau asam.

Contoh makanan yang baik untuk sahur adalah roti gandum, oatmeal, yogurt, telur, ayam, ikan, dan buah-buahan.

2. Minum air putih yang cukup

Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

Air putih membantu tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan rasa mual.

3. Hindari minum kafein

Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa mual.

Hindari kopi, teh, dan minuman bersoda.

4. Makan dengan perlahan

Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan dan mencegah rasa mual.

Makan dengan perlahan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.