Serat dan protein dikenal sebagai nutrisi yang dapat menekan nafsu makan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain itu, biji chia juga rendah kalori, hanya mengandung sekitar 138 kalori per ons, sehingga cocok sebagai camilan rendah kalori dan padat nutrisi.

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mempelajari potensi manfaat chia seed dalam program penurunan berat badan. Beberapa studi menunjukkan hasil yang positif, meskipun belum ada kesimpulan yang pasti.

Meskipun begitu, cara konsumsi biji chia yang mudah membuatnya menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Cara Mengonsumsi Chia Seed untuk Diet

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengonsumsi chia seed dalam program diet:

Infused water biji chia: Rendam sekitar 40 gram biji chia dalam 1 liter air selama 20-30 menit. Anda dapat menambahkan potongan buah atau perasan lemon untuk memberikan rasa.

1. Puding chia

Rendam biji chia dalam air atau susu selama beberapa jam hingga mengental. Anda juga dapat mencampurkannya dengan susu atau yogurt, serta menambahkan perasa dan potongan buah sesuai selera.