Melakukan plank secara rutin dapat membantu meningkatkan kestabilan inti tubuh, sehingga kamu akan memiliki kontrol yang lebih baik saat melakukan gerakan-gerakan sehari-hari atau aktivitas olahraga lainnya.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Plank merupakan latihan isometrik, di mana kamu menahan posisi tubuh dalam waktu yang cukup lama.

Melakukan plank secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Dengan melatih tubuh untuk bertahan dalam posisi plank yang stabil, kamu juga akan merasakan peningkatan daya tahan fisik secara umum.

4. Membakar Lemak dan Membentuk Otot

Selain menguatkan otot, plank juga dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot tubuh.

Latihan ini melibatkan banyak otot tubuh sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Dengan mengombinasikan plank dengan program latihan kebugaran yang komprehensif, kamu dapat mengurangi persentase lemak tubuh dan membentuk otot-otot yang lebih terdefinisi.

5. Meningkatkan Postur Tubuh

Sering menghabiskan waktu dalam posisi duduk atau membungkuk dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan ketegangan pada otot-otot punggung dan leher.