Saat sedang bermeditasi, kamu harus dalam posisi yang paling nyaman dan lingkungan yang tenang.

Kondisi ini dibutuhkan supaya proses dalam menjernihkan pikiran dan meningkatkan kebugaran fisik ini dapat berlangsung dengan baik dan usahakan untuk fokus pada kata-kata, gambar maupun pikiran positif tertentu.

  1. Yoga

Ada tiga pendekatan yoga yang dapat dilakukan untuk relaksasi dan juga untuk mengurangi stres, yaitu latihan pernapasan, relaksasi otot progresif serta visualisasi.

Tak hanya sebagai olahraga terbaik untuk menghilangkan stres, ternyata banyak manfaat yang bisa didapatkan dari yoga. Mulai dari bisa meningkatkan kekuatan, keseimbangan serta meningkatkan fleksibilitas.

Untuk bisa mengurangi kecemasan dalam diri, terdapat beberapa pose yoga yang bisa kamu pilih, mulai dari bridge Pose, standing forward bend, corpse pose, head to knee forward bend dan juga legs up the wall.

  1. Tai Chi

Tai Chi ini merupakan sebuah bentuk seni bela diri dan senam kesehatan aliran halus dari Tiongkok.