Tidak hanya menjadi langsing, pencarian tips menggemukkan badan juga banyak dicari.
Alih-alih merasa puas dengan bentuk tubuh yang kurus, ada juga beberapa orang yang mencari tips menggemukkan badan karena kebutuhan pekerjaan, kesehatan, maupun penampilan.
Untuk Anda yang sedang mencari tips menggemukkan badan, berikut telah kami rangkum dan dilansir dari Healthline.
9 Tips Menggemukkan Badan dengan Cara Sehat
1. Hindari Minum Air Sebelum Makan.
Hal ini dapat memberikan efek kenyang di perut dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan porsi kalori yang cukup.
2. Makan Lebih Sering.
Cobalah untuk makan berat dan memakan camilan tambahan kapan pun Anda bisa, misalnya sebelum tidur.
3. Minum Susu, baik untuk Menggemukkan Badan
Minum susu untuk menghilangkan haus bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein berkualitas tinggi dan kalori.
Anda juga dapat meminum susu dengan lemak, asalkan tidak berlebihan.
Karena untuk tubuh underweight, lebih direkomendasikan untuk menambah protein dan lemak.
4. Coba Shake Penambah Berat Badan.
Jika Anda mengalami kesulitan menambah berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi shake penambah berat badan.
Kaya akan tinggi protein, karbohidrat, dan kalori, Anda dapat mengonsumsinya di antara jam sarapan ke makan siang, atau di sore hari.
Anda dapat membelinya di toko online, dan terdapat beberapa merk yang menyajikan beberapa rasa di dalamnya.
Sehingga, menambah berat badan akan terasa lebih enak dan menyenangkan.
5. Gunakan Piring yang Lebih Besar.
Pertimbangkan untuk menggunakan piring besar, jika Anda ingin menambah kalori.
Karena piring yang lebih kecil, dapat membuat orang makan dengan sedikit porsi.
Tambahkan krim pada kopi Anda. Ini cara sederhana untuk menambah kalori.
6. Konsumsi Kreatin.
Suplemen pembangun otot kreatin monohidrat, dapat membantu menambah beberapa pon berat otot.
7. Tidur Berkualitas.
Tidur dikenal penting untuk pertumbuhan otot.
Tidurlah sebelum pukul 9 malam, dengan total waktu tidur tidak kurang dan tidak lebih dari 8 jam sehari.
8. Konsumsi Sumber Protein dan Lemak Terlebih Dahulu.
Ketika Anda makan, usahakan untuk memakan lauk pauk terlebih dahulu.
Baru konsumsi sayur di akhirnya.
9. Hindari Merokok
Perokok cenderung berbadan lebih kurus daripada yang bukan perokok.
Karena rokok memiliki banyak kandungan zat yang buruk untuk tubuh, sehingga menyebabkan tubuh cenderung lebih kurus.***